przed i

albo morzesz dać aminokwasy przed treningiem a po treningu carbo i białko

Czyli od razu po treningu mieszanka węgli, białka i bcaa. Pół godziny później normalny posiłek. Przed treningiem myślę, że odpowiednio zbilansowany posiłem wystarczy. Co o tym myślicie?

Jesteś jeszcze młody, możesz mieć duży przeskok wzrostu dopiero przed sobą. Miałem znajomego w klasie co przez całą i podstawówkę był jednym z najmniejszych, a dzisiaj ma 183cm... Tyle ile w genach masz tyle będziesz mieć.

Okej dzięki wielkie. A czy godziny posiłków byłyby ok : 1. 7:00 2. 10:00 3. 14:00 4.17:00 5. 19 - 20:00 i w którym przedziale najlepiej byłoby trenować ? Między obiadem a "4" czy przed obiadem ? Ułożyłem taką "jednodniową dietę" oczywiście będę zamieniał produkty, aby jedzenie ciągle nie było takie samo heh. Dodam też że generalnie nie układam [...]

dokladnie, skoro miales je w odwiedzeniu to najprawdopodobniej tutaj byl blad ze czules tricki podczas ruchu, wiele osob jak obserwuje na silce nie prowadzi lokci przed siebie, tylko na boki, przez co znaczna czesc pracy nie wykonuja miensiami naramiennymi, stad miedzy innymi pozniej problemy nie tylko z rozbudowa naramiennych, ale i wiekszy stres [...]

No to zrob tak 1-2 tyg przed koncem cyklu i wrzuc wyniki

odbijam ale szczerze najlepiej sporo ogladac i przygladac sie zawodnikom :) jak w obowiazkowych wygladaja i samemu w lustrze ja zawsze przed kapielą mam lustro to sobie robie przypinki ale jak do zdjec np to juz siebie nie widze i nie moge skorygowac i jest problem http://sportvilag.net/uploads/dorian_yates_front_double_biceps.jpg [...]

Dokladnie jak wyzej najlepiej zrobic tak - tauryna + kofeina przed treningiem i kreatyna po - uzyskasz pobudzenie i na dodatek kreata bardzo dobrze sie wchlonie i spelni swoje zadanie

Nie ma co przesadzac z ta kofeina ze jest taka zla.Ja pije mnostwo herbaty w ktorej jest kofeina i nie narzekam na nawodnienie ;) Mysle ze bez problemu pol godziny wystarczy, tak wiec tak jak radza koledzy przed treningiem kofeinke z tauryna i po treningu kreatyna.

[...] SER BIAŁY CHUDY - 100g PRZYPRAWY JOGURT NATURALNY - 20g PIECZYWO PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g BANAN - 150g 22.0 Powoli można przygotowwywać się do snu. Ale przed tym warto jeszcze po coś siegnąć CREAPURE CITRATE - 3 KAPSUŁKI + D-RIBOSE - 3 KAPSUŁKI Podsumowanie Białko - 178g Tłuszcze 114g Węglowdany 585g + do tego może [...]

dobra a wiec przed straszlem zrobilem sobie badanie testosteronu z krwi , oraz tydzien po zastrzyku i 3 tygodni epo zeby sprawdzic obektywnie , i nic poziom mojego testsoteronu we krwi taki sam a dodam ze nigdy wczesniej nie bralem sterydow, o co chodzi>? czy polski prolongatum moglbyc podrabiany???

ja tam na clenie nie bralem magnezu jeno zwykle witaminki i nic mi nie latalo nie skakalo.. skurcze mialem lydki, ale przed clenem, na nie pamietam, pozniej jakos minely i do dzis nie mam. A wy dofny jakies wybrakofane jestescie

odnosnie ZMA jak Daro i Tora co do dawkowania jak dla mnie to: T: 10 gram rano i 10 gram przed treningiem (ok.30 minut) NT: 10 gram rano i 10 gram w porze treningu tylko ze przy takim dawkowaniu starczy na 32/33 dni a to troche za krotko a wiec w NT: bierzesz tylko 2x5 gram

Jak najbardziej, deke też bym przeciągnął i wtedy masz fajny cykl Nandrolon odstawiasz 2 tyg przed testem i tyle

Wywal przed treningiem carbo i kreatyne. Tauryna może zostać jako ewentualny antykatabolik. Poranną dawkę tauryny powiększ do 2g .

A ja powiem najlepiej wywal ta tauryne,carb i krete przed treningiem ,po co ci to po treningu tauryna daj pozniej Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-18 18:53:55

moim skromnym zdaniem nie ja tak brałem i było ok przemawia za tym jeden dosc mocny argument mi białko zjedzone bezposrednio przed snem przeszkadzało w zasnieciu miałem'ciezko' na żołądku

kreta rano a czczo i przed treningiem tauryna moze byc po sniadaniu

no i wtym jest problem... nie moge zjesc posilku w szkole a przed treningiem jestem juz w domu wiec moge zjesc normalny posilek... z tego co slyszalem to gainera powinno sie brac wtedy kiedy nie mozna zjesc normalnego posilku a ja w takiej sytuacji jestem, koncze roznie lekcje , najkrocej ok. 15 najdluzej do 17

B50 lolka masz przed lustrem. Podaj jeden dowód, poza krzykiem twoim i twoich kolesi na potwierdzenie swojej teorii, nie masz żadnego, a autorytetem dla mnie nie jesteś bo brak ci obiektywizmu. Zamieszczacie codziennie po 10 nowych underów na forach. Wygląda, że jest ich więcej niż legalnych firm farmaceutycznych. Jasne najwyższa jakość, [...]